b t w masa

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat,beta alanina, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na mase 2600kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: masa

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze trzy na mecie i tesciu 8. TRENING: split zaleznie od czasu czasem 3x w tyg czasem 4 a czasem 5x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Liczysz wszytsko co weszło do chleba, wiadomo po upieczeniu masa się moze zmienić, ale wyszło Ci np 800g gotowego chleba, kroisz i waga kromki wyszła Ci 20g (nie każda będzie miała taką samą masę) Liczysz BTW całości co wrzuciłaś i dzielisz na gramy np na 1000g sobie liczysz ile ma btw, wyszła Ci kromka 20g dzielisz btw na 5, ukroisz 30 g [...]

1. wiek: 17lat 2. waga: 72kg 3. wzrost: 180cm 4. bd 5. staż: 12 miesięcy 6. cel: masa mięśniowa 7. brak 8. finanse: 150-200zł 9. jak wstawić fotkę? 10. budowa: ektomorfik 11. bd 12. dieta: tak, b-2.2 t-1.8 w-6

1) nie mam jak fotki zrobic narazie ;/ 2)16 bedzie teraz ;D 3)waga 60kg wzrost 179cm 4)staz 5 miesiecy 5)cel masa 6)brak 7)brak 8)brak 9)brak 10)nie wiem dokladnie b/w/t diety jakiej takiej nie mam staram sie duzo jesc bo nie jestem w stanie utrzymac 11) finanse no to bialko kupione i 60zl na kreatyne zostalo ;) 12)brak

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko + Bcaa g-force + witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ~ 184/347/93 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:200/mies Cel/problem/opis: sucha masa

[...] : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat - 2 miesiace temu, aktualnie bialko 100% Scitec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak robie 5000 kalorii dziennie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: masa

[...] formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masa jak narazie

Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga : 95kg Wzrost : 191-192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower,szachy,bierki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lacznie z lawka ale moge isc na silownie(mam niedaleko) Dieta : staram sie jesc duzo posilkow [...]

Mam 17 lat waże 75kilo przy 180cm wzrostu ćwicze dość nie długo bo zaledwie 3 miesiące masa jak mówiłem idzie stosuje diete od samego początku celem cykl jest nabranie masy mięśniowej dane co do diety: b-155 t-95 w-345

1 .WIEK: 27 2 .WAGA:87 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:117 -Udo:62 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,cm3,cp,hp,xpand,schock therapy,storm,nozIV,xtreme creatine Kazein, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM [...]

masa idzie przy odpowiedniej diecie, dobrze dobrane ilosci b/w/t i podaz kalori na + z tłuszcy mozesz dodać jeszcze np. oliwe extra vergin czy olej lniany

Tyle że dietke konkretna zaczynam od poniedzialku: 3700kcal - B: 205 - T: 104 - W: 505 Cel masa.

1.przy kosci 2.18 3.75/180 4.3 lata 5. Masa+sila i dobra pompka. 6.bylo cos grubego 7--- 8.kreta caly czas,bialko,bcaa 9.0. 10. Dieta b-2-2,5g,w-5g,t-1-1,5g 11.bez ograniczen. 12.nic

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 generalnie: B 1.5-2g WW 4-7g /tu jooż trzeba sie obserwować; jeśli łatwo się otłooszczasz to proponowałabym ok. 4-5g, ale wtedy masa może iść dość wolno/ T 0,5-1g /źroodła oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona, orzechy etc/ reszta w odżywianiu ;) kiedy spełnisz ten waroonek /nie wspominając o [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek21 3) waga/wzrost 75 / 175 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono / saw / red wailer / białka / aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie są zbyt duże, ew. mógłbym zakupić drążek, bądź coś równie taniego. Cel/problem/opis: Chciałbym trochę wyrzeźbić bicepsy i klatę. Może nie mam dużych możliwości, bo moja masa nie jest za duża.

[...] choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie od wczoraj 25.08.2014 jabczan kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: masa mieśniowa

[...] choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie od wczoraj 25.08.2014 jabczan kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: masa mieśniowa